[...] mdrola 30mg/ed i flakow nie czulem ani nie mialem problemow z fujara :)PCT 12 tab cloma i wszystko działało pieknie. Taki cykl przerabialem 2 razy z tego drugi jeszcze z EPI. Zlego slowa na mdrola nie powiem :) Jest tez roznica miedzy mdrolem a mdrolem. Te co teraz lataja sa "slabsze" od dawnego mdrola z CEL'a, ktorego tez mialem okazje łyknać
[...] jak wczesniej napisalem doszedlem do siebie po okolo 2 tyg. intensywnosc przed pobytem w szp. mialem dosyc dużą, a po powrocie do treningów powoli i ostroznie zaczynalem. teraz po okolo 2-3 tyg. ponownych cwiczen dalej jest tak jak bylo - spadki sily w kazdej partii, ale w bicach to masakra ( ale po okresach dołków psych. juz jest lepiej i [...]
przez ostatnie lata bylem za Wisłą bo grali ładniejszy futbol teraz bym chcial zeby mistrza zdobyla Legia mają lepszy skład,grają ładniej a najbardziej bym chcial zeby mistrzem byla Korona!!!
Petrescu zaatakował Janasa i władze Wisły - Gramy lepiej od Legii i mam nadzieję, że zyskamy teraz trochę zaufania, bo ono się nam należy – powiedział po meczu z Polonią trener Wisły Dan Petrescu. W jego głosie było więcej irytacji, niż radości ze zwycięstwa – czytamy w „Przeglądzie Sportowym”. Na [...]
Pani z obsługi posprzedażowej poinformowała mnie, że rzeczywiście oferta wprowadziła mnie w błąd i zaoferowała umówienie kuriera po odbiór paczki i pokrycie kosztów przesyłki. Teraz sam już jednak nie wiem. Mam już prowadnice a chciałem mieć drążek i poręcze. Jak odeślę poręcze to zostanę z niczym. W ofercie Keltona są tylko te poręcze w edycji [...]
a możesz napisać jak teraz sie odrzywywia? przykładowy rozpis dnia idealnie byłoby dgyby zaczeła ćwiczyć i dobrze sie odrzywiać to najlepszy sposob na zachowanie 'idealnej' sylwetki i 'kontrolowanie' własniego ciała ;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz [...]
z calym szacunkiem ale po twoich wynikach mozna stwierdzic ze jestes jednak amatorem no i do tego 7 miesiecy stazu... a tak poza tym to wogule nie wiem dlaczego wszyscy rzucaja sie od razu na jakies skomplikowane treningi. Jeżeli chcesz ciwczyc trojboj to robisz 3 podstawowe boje czyli przysiad, wyciskanie i martwy i dorzucasz do tego jakies [...]
tyle ze pobieganiu szerokosc barkow robi sie jak u dzieciaka i lapki tez znacznie chudna...niech kolo sobie pobiega i poskacze to zobaczy jaka jest roznica...biegalem 3 lata i teraz biegam a w tamtym roku tylko skakalem na skance glownie i i szerokosc barkow minimalnie spadla a terez szczupleje biegając...pozdr
[...] to troche ch.. zrobiles mogles najpierw xpanda wziasc a pozniej na koks wejsc...a ty wziales koks-na dodatek wino na ktorym pewnie zrobiles wiecej sily niz masy i teraz wszedles na kreatyne i znow koks..troche nie tak..dobra rada to duzo odzywek na mecie-gainer bialko a z supli-witaminy TO PODSTAWA bo tak nie za dobrze ci to [...]
Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.
Czyli tak teraz bede bral kreatyne i wspomoge ja glukoza. A jak bede mial to wyrzezbic to sprubuje glutaminy i odzywki bialkowej. OK z tymze mam pytanie, nie wiem kompletnie jak kreatyne przyjmowac, wiez ze z glukoza to 20g na 5 g kreatyny. A w jakim czasie? moze mi ktos powiedziec, i jeszcze jedno z faza nasycenia czy bez? Z czym beda lepsze [...]
Czytalem wszystkie arty tego typu... To jest tak próbowałem już wszystkiego... Za bardzo katuje? Kiedyś tak robiłem, po 13-15 serii, teraz w ostatnich 2 planach mialem 8 serii.. Tak jak wszyscy radzą, ostatnim razem było 4x8 uginanie sztangą (stojąc) i 4x8 młotki... Tak jak się nie myle radził Wodin w jednym ze swoim artów :> A BICEPS JAK STAL [...]
@spaiter: nie było pełnego roku, rok temu miałem powiedzmy 50kg i ostro zaczynałem wtedy, ćwiczyłem 4 miechy na wiosnę, potem przerwa (złamana ręka itd) i teraz od stycznia/lutego zaczynam z powrotem, jechałem przez 6 tygodni bardzo ciężkim treningiem FBW 5x5 (5 serii 5 powtórzeń przy bardzo dużym ciężarze) takim planem(ze zmianami na [...]
jestem zaskoczony teraz... plan układa mi trener ( co prawda faktycznie zaskoczyl mnie tymi laczonymi seriami w rozpisce), ale przy 1 podejsciu tez on plany ukladal, a byly efekty. co do diety wydaje mi sie byc odpowiednia, rozklad posilkow tez jest ok (powinny byc co 2,5 do 3h) tak samo jak aeroby - szybki spacer 60min 3-4 razy w tyg to zle?! [...]
takich farmazonow dawno nie czytalem %-) ale teraz po prostu widac z jakich zrodel wychodza rozne mity i glupoty odnosnie saa.. autorze zmień znajomych a nie towar! 8-)
Teraz wyglądałoby to tak: Dzień I: Plecy: ściąganie wyciągu górnego do klatki: 4x12 ściąganie wyciągu dolnego do klatki 4x12 lub wiosłowanie ze sztangą: 12-10-8-8 albo 12-10-8-6 lub też 4x12 sztrugsy: 12-10-8-8 albo 12-10-8-6 lub 4x12 z tym że nie wiedziałem czy przy wiosłowaniu albo sztrugsach dawać progresję... Odpowiedzcie potem. Triceps: [...]
[...] zrozumieniem, a jeśli masz z tym problemy to wyjaśniam, że chodziło o cykl storm plus shock, gdzie storm w dni treningowe brałem rano i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano, shock żeby wszystko był dla Ciebie jasne brałem 30 minut przed treningiem w ilości 1 lub 1,5 miarki. Czy teraz zrozumiałeś, żarówka w głowie się zapaliła czy nie??
Witam, dotychczas stosowałem się do fbw traktora, wg zaleceń miał on obowiązywać przez 6-8 tygodni, zamierzam teraz zmienić plan, co polecacie? chyba najlepszym wyborem byłby split. Przez ten okres nauczyłem się techniki i zaaklimatyzowałem organizm to treningu siłowego. Na starym planie będę ćwiczył do końca tygodnia, a od następnego chciałbym [...]
ale nie patrz na to pod kątem tylko kształtowania sylwetki, ale także zdrowia, a organizm kobiecy jest bardzo delikatny moje zapotrzebowanie to dokładnie 1900 by utrzymać wagę z 3x w tyg siłownią bo mam 150 wzrostu. Wiec 1550-1600 kcal to nie duży deficyt: w ciąży jadłam po 2 kawałki chleba bo wymiotowałam. Teraz tym 1500-1600 się najadam.
Kto będzie mistrzem polski??? Wisla czy Legia??
